走路与跑步哪个更有益健康

走路与跑步哪个更有益健康

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

走路和跑步各有益处，视个人体能、健康状况和锻炼目标而定。走路的优点包括较低的冲击力、适合任何年龄段和易于坚持，但相对消耗的卡路里较少。走路适合初次参加运动的人，尤其是年纪较大、关节疼痛或患有慢性病的人群。

跑步的优点包括在短时间内消耗更多卡路里和更好地锻炼心肺功能，但会给关节、肌肉和韧带带来较大冲击，容易导致运动损伤。跑步适合体能较好、没有明显健康问题的人群。

综合考虑，如果目标是保持健康和减轻关节压力，走路是更好的选择。如果希望在短时间内燃烧更多卡路里和提高心肺功能，那么跑步更有益处。个人应根据自身情况和需求选择适合的运动方式，并要注意适量和循序渐进。

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