散步十公里和慢跑十公里，两者对于减脂来说有没有差别？

脂肪减量跑与慢跑的最大区别在于目标明确性，因为目标的不同延伸到跑步中，对于距离，跑步时间，跑步配速，心率控制，状态控制要求都有不同。以下是对这两种跑步的具体分析：
目的不一样
减脂跑：目的更明确，就是要减少体内脂肪，追求更源察乱健康的体形，更完美的体形，更好的精神状态。有了明确的目标，在心态上就会更加严格，要求更高，包括跑的时间，跑的距离，跑的速度，跑起来就会有更科学的参考。
慢跑：跑步的目的是相对分散的雹档，闲下来跑一跑，饭后半小时跑有助于消化，保持一定的运动量，为马拉松做好准备等等，都可以成为跑步的理由。不要只追求一个目标，相对随性，没有时间，距离，速度上的要求。
不同的要求
慢跑：没有什么特殊要求，要注意安全。
减脂跑：要想相对科学有效地跑，需要注意以下几点。脂肪减少的最佳心率保持在60%-80%最大心率(最大心率=220-年龄)这一区间，主要原因是这一区间强度的心率，人体摄氧量会明显增加，有利于身体进行有氧运动和脂肪的燃烧，所以科学上认为保持这一区间的脂肪减少没模效果最好。如果年龄在25岁，那么理想的脂肪减少心率范围在117-156之间。而对于跑步来说，最好的控制时间，距离是辅助的。动作时间控制在40-60分钟为最佳，效果较好。

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