立竿见影！洗澡后5分钟瘦身法快速甩掉赘肉

(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

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3、腰腹部

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。　　

（1)、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

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(2)、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

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