冬季减肥瘦身方法 健康减肥最重要

很多人都十分注意自己身材的管理，希望自己保持一个苗条的身材。然而这项工作到了冬天往往会变得异常艰难，人在冬天很少出汗，热量容易积累，从而导致脂肪堆积。所以很多人到了冬天都往往会比夏天胖好几斤。今天，小编就来为大家介绍一些在冬天减肥瘦身的方法。

1. 进补要适度

人们在冬天免疫力会下降，容易感染各种疾病，因此大家往往会在冬天大量进补，以此来增加自身的热量抵抗寒冷。但进补也一定要控制，否则会造成我们脂肪的大量囤积。我们在进补时应选择低脂肪的食物，如鸡肉和羊肉、狗肉和豆腐等。并且，进补的量与次数都不要过大，进时间最好为中午。

2. 晒太阳

大脑中有一种具有刺激情绪作用的化学物质——复合胺，它也部分地负责让人感受到“饱”的感觉。阳光可以有效阻止血液中复合胺的沉淀，因此，多晒太阳可以有效的帮助你减少对食物的渴望和暴食的欲望，还可以同时促进人体对钙质的吸收，一举两得。

3. 提高蛋白质的摄入

专家称我们每天在饮食所含的热量之中，蛋白质应该要提供15%的热量。根据华盛顿大学的一项研究， 如果将这个比例提高到30%，每个星期可以减1磅左右，并且还不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食可以让大脑以为你吃得已经够多了，从而发让我们感觉吃饱了的信号。所以，我们平时可以多吃豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉等高蛋白低脂肪的食物。

除了以上方法，减少油脂的摄入保持健康的饮食和加强运动锻炼，在任何季节都是最有用最健康的减肥方式。我们一定不能依赖一些市面上的减肥药来减肥，那会直接伤害我们的身体健康，让我们因小失大。所以，大家一定要合理的制定减肥计划，安全健康的减肥。

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