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我正减肥了。平时多吃菜不吃肉，天天喝苦

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 10:50

王飞住院医师

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你好。其实减肥不是不吃肉的，而是要合理地安排自己的饮食。减肥，关键是保持摄入的热量小于消耗的热量，如果只是进行饮食上面的控制，不运动消耗热量，也是很难减下去的。给你推荐我们的me减重方案，它可以根据个人的身高、体重、年龄、生活方式以及饮食喜好定制一套专业的运动和饮食方案，记录每日体重和饮食并及时发现减肥过程中的各种问题。你还可以试试下面的方法来瘦大腿：1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

回答于2012-07-08 06:57