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冬季减肥难？冬季减肥容易遇到的几个问题，该如何解决？

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 16:18

很多减肥者在冬天容易放弃，具体有以下两点原因：

原因一：天气太冷，不想运动。

原因二：食欲大增，总想吃东西，聚餐也增多。

冬季减肥有这3大好处：

1、提高身体的代谢能力

2、让自己有一个好的体态。

3、更好的控制体重。

天气太冷怎么办？

如果觉得户外运动困难，可以在室内进行运动，燃烧脂肪的运动不仅仅是跑步，还有平板支撑、仰卧起坐、高抬腿、开合跳等运动项目，任何一种运动只要坚持，都会有不错的燃脂效果。

注意事项：

1、冬季运动要记住运动后及时添加衣物，避免受凉。

2、任何一项运动，都要保证动作的规范性，保持呼吸均匀。

3、运动过后要及时补充水分，其实，并不只是运动后，在减肥期间，保证充足的水分能够起到很好的帮助作用。

都说冬天食欲大增，聚会变多，那么，对于这种情况该如何改善？

在饮食方面做到合理膳食，保证一日三餐正常进行，少吃油大、肥腻的食物，做到优质减脂主食＋充足的蛋白质＋蔬菜＋适量的优质脂肪＋低糖水果

推荐食物：

优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、鸡胸肉、瘦肉等

谷类食物：大豆、黑米、高粱、燕麦、玉米等

优质脂肪：橄榄油（可用它炒菜）、坚果（适量吃）、黄油（少吃）等

新鲜蔬菜：黄瓜、西红柿、菠菜、油菜、豆角、白菜等

低糖水果：柠檬、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄柚等

主食方面：玉米、糙米、红薯、杂粮饭等

另外，冬季减肥真的要注意保暖，包括脾胃，饮食方面尽量以暖胃的食物为主。

注意以下几点事情：

1、少吃寒凉性、生冷的食物，同时，可以多喝一些养胃粥，如紫薯粥、小米粥、燕麦粥等。

2、冬季聚餐较多，但是要切记，聚餐中要少喝酒，否则容易造成胃部不适。

3、注意休息，一定要少熬夜，坚持早睡早起不仅对身体好，而且还能帮助减肥。

冬季减肥没有想象中的难！减肥本身就是一件需要坚持的事情，如果长期坚持下去，体重会得到很好的控制。