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睡前养成这5个好习惯，让你睡觉也在燃脂

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 16:26

晚上身体代谢活力下降，我们又不能够一直让自己保持运动的状态，但是我们可以培养一些好习惯来帮助身体代谢能力的提升，让自己睡觉的时候身体还可以保持持续燃脂的状态。

睡前养成这5个好习惯，让你睡觉也在燃脂！

1、晚餐在晚上8点前吃

晚餐尽量在晚上8点前进食，给身体留有足够的时间去消化和吸收食物的营养，晚餐不要吃撑，进食有饱腹感就可以停止进食。如果太晚了就吃一些容易消化的食物，比如流食，可以有效地补充身体需要的营养，也不会让自己难以消化。

2、晚餐后要起来散步

晚餐后不要让自己总是坐着，要多起来走一走站一站，有助于身体消化晚餐，晚饭后总是坐着会让更多的脂肪堆积在腹部，晚上本身的代谢能力就下降了，只有通过散步来让自己的身体代谢活跃起来，减少脂肪的堆积。

3、睡前不要吃夜宵

晚上早睡的好处就是不会让你吃夜宵，夜宵会让更多的脂肪堆积在身体内，而且夜宵大多数都是高热量的食物，经常吃夜宵的人是最容易胖的，所以睡前不要吃夜宵，晚睡本来就会让身体的代谢下降，如果经常吃夜宵，晚上身体休息也不好。

4、睡前做一组揉腹运动

晚上睡前做一组简单的揉腹运动，顺时针揉腹和逆时针揉腹各3组，你会发现腹部会发热，能够促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收，提高身体的代谢能力，让你的身体持续燃脂。

5、睡前泡脚

睡觉前泡脚有助于身体的代谢能力的提升，能够促进血液循环，促进身体运转，让你能够更快地进入到睡觉的状态，身体休息好了能够让你保持身体旺盛的代谢状态，晚上进入到深度睡眠，身体能够更快地进入到恢复的状态，让你持续燃脂。