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适合冬天减肥的8种运动方式，简单却能快速燃脂

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 16:31

冬天，是一个“长膘”的季节。但其实也是适合减肥的季节。

很多人认为冬天不适合减肥，冬天吃的多，而运动又不方便，想要减肥很难。但我们知道，人体细胞是有记忆能力的，如果你一个冬天都在长肉，那么细胞会认为你每天就该吃这么多，你的体重就该是这么重，当你在春天或夏天去减肥时，就会困难的多。

因此，冬天仍然也是需要减肥的。除了饮食控制外，运动也是减肥的必不可少的一方面。那么，适合冬天的运动有哪些呢？

一、滑冰

滑冰刚好适合在冬天，很好玩。不仅可以减肥燃脂，还可以当做娱乐项目来操作。在玩的过程中就可以起到锻炼减肥的效果，当然前提是你要会玩，或者刚开始要去学习，但其实很简单。

滑冰每小时可以消耗420卡的热量。

二、自行车

自从共享单车出现之后，骑车似乎成了一种潮流。选择一个好的天气，和几个好友或者和家人绕着某一条风景还不错的线路骑骑车散散心。当然，如果你在工作上班没有时间，那么下班之后如果公司离家不远，也可以骑车回家。

自行车每小时可以消耗240卡热量。

三、慢跑

慢跑不需要任何技术含量，每一个健全的人都可以做。但在慢跑过程中，我们一定要注意的是，要不断变化跑步速度。为什么要这么做？其实我在前面的文章已经讲到过，人体是一个非常智能的结构体，虽然我们是这个身体的主人，但很多并不由我们来调控，比如激素的变化，当你遇见你喜欢的女孩儿时你的荷尔蒙会快速上升，当你紧张时，你的肾上腺激素就会快速上升。当你在慢跑时，人体为了节能会自动调节到最省能的状态。所以在慢跑时一定要变换速度。

慢跑每小时可以消耗420卡热量。