冬季减肥办法

精选回答(1)

赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

冬季减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、艾灸疗法等方法来实现。如果体重管理过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式实现减脂目标。合理安排膳食可促进机体新陈代谢，消耗多余脂肪，从而达到瘦身效果。
2.运动疗法
选择适合冬季且有助于燃烧脂肪的有氧运动如慢跑、游泳等，并制定计划严格执行。增加身体活动量有助于提高代谢率，在一定程度上帮助减少体内脂肪储存。
3.中药调理
遵循中医师指导配方煎煮并服用具有健脾祛湿作用的草药如茯苓、白术等。这些草药能够调节内分泌失调状态及改善消化吸收功能，间接辅助减轻体重。
4.艾灸疗法
在专业人员操作下选取特定穴位进行艾灸，并按周期持续一段时间。此方法通过刺激穴位来调整气血平衡、促进新陈代谢以及改善食欲不振等问题。
需要注意的是，上述所有措施均应在专业人士指导下进行，以免因不当操作导致健康风险。此外，对于肥胖患者而言，建议采取综合措施，包括饮食控制、适量运动及必要时药物干预，以期达到长期稳定的减重效果。

医生回答(4)

闵文强 主治医师 三甲

提问

1,芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e,b1,钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇. 2,香蕉：香蕉含丰富的钾,脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要.3,苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖.4,红豆：可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分,脂肪等,对美腿有百分之百的效果.5,西瓜：西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧.6,沙田柚：卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿,可先尝尝沙田柚.7,芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿.

提问

您好！其实每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的，这就是“少吃多运动”，但是更多的时候是因为自己懒，所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住，不要吃任何减肥药，那样对身体不好，而且也是最不健康的减肥方法。千万记住！要减肥就要学会第一样东西，坚持。养成一个良好的生活习惯，

提问

冬季减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、中药调理、艾灸疗法等方法来实现。如果体重管理过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式实现减脂目标。合理安排膳食可促进机体新陈代谢，消耗多余脂肪，从而达到瘦身效果。
2.运动疗法
选择适合冬季且有助于燃烧脂肪的有氧运动如慢跑、游泳等，并制定计划严格执行。增加身体活动量有助于提高代谢率，在一定程度上帮助减少体内脂肪储存。
3.中药调理
遵循中医师指导配方煎煮并服用具有健脾祛湿作用的草药如茯苓、白术等。这些草药能够调节内分泌失调状态及改善消化吸收功能，间接辅助减轻体重。
4.艾灸疗法
在专业人员操作下选取特定穴位进行艾灸，并按周期持续一段时间。此方法通过刺激穴位来调整气血平衡、促进新陈代谢以及改善食欲不振等问题。
需要注意的是，上述所有措施均应在专业人士指导下进行，以免因不当操作导致健康风险。此外，对于肥胖患者而言，建议采取综合措施，包括饮食控制、适量运动及必要时药物干预，以期达到长期稳定的减重效果。

叶元兴 主治医师 三甲

提问

你好！减肥是一个缓慢的过程，减肥过快将会给身体带来危害，建议合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。饭后站立半个小时。睡前5小时禁食。进行有氧运动

健康的人体是由内分泌系统各种激素（荷尔蒙）和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素（生化酶）维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。

症状起因：1.环境因素由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。2.生理因素人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。3.情绪因素心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。4.营养因素人体维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。

常见检查： 血清甲状旁腺激素  抗利尿激素  血清促甲状腺激素  性激素六项检查  血清促肾上腺皮质激素  雌激素试验  

就诊科室：内科、内分泌

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