【减肥期间碳水怎么吃】

减肥期间碳水怎么吃

2020-08-02 20:07:06  

减肥期间碳水怎么吃

一份好的减肥食谱,热量分配基本遵循这个比例:20%~30%脂肪,50%~60%碳水化合物,15%以上蛋白质。一天中碳水化合物的总摄入量约为每天所需热量的50%~60%。如果你在减肥过程中每天需要摄入1500大卡的热量,那么你所需的碳水化合物就是750~900大卡,而1克碳水化合物就是4大卡,那么187.5~225g。

2020-08-03 20:17:05

您好,想要减肥,一天的总热量摄取不超过2100卡路里,而且晚上吃的比中午吃的多,上午吃的比下午吃的好,只有这样才能更好地帮助减肥,另外,想要拥有一个好的身材,一定要多做运动,无论是早上还是晚上,跑步、羽毛球、乒乓球等,都是不错的选择,千万不要懒惰,总是呆在家里,那样是减不了肥的。

2020-08-03 20:17:05

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