【什么是碳水化合物减肥要怎么吃】

什么是碳水化合物减肥要怎么吃

2020-09-07 11:26:03  

什么是碳水化合物减肥要怎么吃

碳水化合物减重，碳水化合物减重是以粗粮为主的减重方式，碳水化合物减重包含丰富的营养成分，并能起到润肠通便的作用。同时还要多做些运动，每次运动时间以30分钟以上为宜，可做些有氧运动或技能性锻炼，使体内的热量消耗达到瘦身的效果。不能吃一些高糖，高盐，高脂肪的食物，否则会导致肥胖反弹。

2020-09-08 11:36:02

低糖饮食减肥食谱通常分为三个阶段。开始阶段，一般每日摄取量不超过20克碳水化合物，以蛋白质和脂肪为主要能量来源，12周后，体重下降。二期为发展阶段，此时可逐渐增加碳水化合物的摄入，并继续减重。最终进入维持期，这段时间可以根据个人的具体情况来确定需要的碳水化合物量，并形成长期这样的饮食习惯。

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