8种减脂最佳饮品促进代谢⏫更有效

8种减脂最佳饮品促进代谢⏫更有效
8种最佳减肥饮品
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1.水
水不仅无热量，又对减重非常有帮助。研究显示，在喝水10分钟后，人体的静态能量消耗(静止休息时消耗的热量)能增加24-30%
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2.绿茶
绿茶含有两种有助于脂肪燃烧的成分，咖啡因与天然抗氧化剂——儿茶素，绿茶中的儿茶素可以帮助加快人体燃烧脂肪的速度。
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但这并不代表你可以暴饮暴食再企图靠喝茶瘦身，绿茶的作用在于减肥中取代其他高糖高热量饮品并协助减肥目标的实现，不是瘦身神药。
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3.柠檬水
有些人不爱喝水，觉得水没味道很无趣，此时就可以考虑在水裡加入柠檬片增添口感。柠檬水并没有促进新陈代谢的功效，但柠檬汁富含维生素C，可以提高钙质吸收率，增加骨密度，使骨骼强健，预防骨质疏鬆也减少了骨折风险。热量也不高，提供减肥时期不想喝白开水的另一项饮料选择。
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4.姜茶
姜在减肥中的扮演的角色与减脂的关係不大，姜可以预防心血管损害，改善血糖水平并降低坏胆固醇，而那些都是体重过重容易产生的症状。一些研究表示，饭前喝点生薑水能增加饱足感。
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5.苹果醋
醋能改善新陈代谢，降低胰岛素水平并抑制食欲。苹果醋能减慢食物从你胃部排空的速度，也就意味著，苹果醋能让人感觉饱足。只不过服用时最好注意浓度，过酸的饮品会腐蚀牙齿并让胃部灼热，形成俗称的火烧心。
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6.红茶
与绿茶类似，红茶同样带有咖啡因，促进新陈代谢的兴奋剂。但红茶是与绿茶不同，它含有丰富的多酚。这些化合物能减少热量摄入，增加肠道中健康细菌，同时也具有促进脂肪分解的能力。
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7.蔬菜汁
水果果汁可能含有高果糖容易使人发胖，但新鲜蔬菜汁却是一种很棒的低碳水化合物饮料，蔬菜汁裡面富含纤维，能够避免产生飢饿。喝蔬菜汁也能增加一天的蔬菜摄取量，丰富的维生素与营养让人瘦又健康。

8.咖啡
咖啡的咖啡因含量比红茶绿茶都还要多。如前所述，咖啡因是一种兴奋剂，可以燃烧热量并增加脂肪分解。咖啡还含有可可硷，茶硷和绿原酸，三种会影响新陈代谢的化合物。所以喝黑咖啡减重是可能的，至于另外添加牛奶与糖就失去减肥的原意了。但过量摄取咖啡反而又不利减重，人体对咖啡因有耐受性的生化机制，长远来看，减肥不该依赖黑咖啡。
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