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孕期如何进补

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 13:58

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孕期如何进补

张丽娟产科主任医师中南大学湘雅二医院三甲全国第20

孕期的每日膳食应注意两搭配和一注意，并遵循少食多餐的原则，对于贫血或患有高血压的孕妇，饮食上还需要额外注意。

1、每日膳食应注意两搭配和一注意：营养是身心健康的基础，孕期尤为重要。但有人认为营养就是要吃得多，以致引起某些营养素摄入过量，导致孕妇体重过重、肥胖等问题。也有人错误地认为孕妇应控制饮食，让胎儿体格瘦小，分娩时容易一些。这些都是错误的。需注意粗细粮搭配和荤素菜搭配，以及早餐、午餐要吃饱，晚餐要少吃；

2、遵循少食多餐的原则：随着孕月的增加，孕妇对营养的需求随之加大。到孕后期可能每日需要进餐5次以上，以少食多餐为原则。需要注意的是不能过多摄入脂肪和碳水化合物；严格控制食盐量；及时补充含钙量高的食物；水果不宜多吃，一天一个即可。

贫血者可以适量吃猪肝或黑木耳，每周2-3次；高血压者少吃蛋黄及不含鳞的鱼类，多吃鲜蘑菇等低脂低蛋白食物。

参考资料：[1]王霞灵，谢靳主编,孕产调养与护理畅销第5版,中国中医药出版社,2005.01

2023-12-05浏览1686次

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