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怀孕了需要补充哪些营养？

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 14:01

首先，怀孕期间需要多摄入蛋白质、钙、叶酸等营养物质。蛋白质是人体组成细胞和组织的重要成分，对于胎儿的发育和成长也十分重要，因此建议每天摄入60-80克蛋白质。钙能够促进胎儿骨骼和牙齿的健康发育，同时也对母亲的骨骼有很好的保护作用，建议每天摄入1000-1200毫克钙。叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要，建议每天摄入至少400微克叶酸。

其次，维生素D对于胎儿的骨骼和牙齿发育也有重要作用，建议每天摄入10微克维生素D。维生素C能够帮助人体吸收铁质，有利于胎儿的生长和发育，建议每天摄入85毫克维生素C。除此之外，还应该注意摄入适量的铁、锌、镁、碘、磷等矿物质和维生素B族，以保证营养均衡。

最后，建议孕妇饮食多样化，避免过多的盐、油、糖等高热量、高脂肪的食物，同时也要注意保持充足的水分摄入，以帮助新陈代谢和排泄代谢产物。以上这些营养素都非常重要，孕妇应该在医生的指导下，根据自身情况合理补充。