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❗️健康低卡早餐，网红隔夜燕麦杯（不断更新中）

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 19:59

❗️健康低卡早餐，网红隔夜燕麦杯（不断更新中）的做法

网红隔夜燕麦杯，不仅颜值爆表，营养丰富，健康低卡，还是懒人必备早餐，不知道第二天早餐吃什么时候，打开冰箱就有得吃，做起来也是超级简单，吃一次就爱上它。

隔夜燕麦杯主要是由燕麦片、奇亚籽做基底，再加入液体（酸奶&牛奶、椰子水），最后各种水果坚果等做装饰。

写个菜谱记录下来，方便自己查看，也分享给大家，菜谱会不断更新哦～

用料

雀巢即食燕麦 1袋奇亚籽适量牛奶（酸奶）适量各种水果喜欢的各种坚果适量

密封杯里倒入一袋雀巢水果燕麦片，两勺奇亚籽，一盒酸奶。

盖好盖子，放进冰箱冷藏一夜。

第二天早上拿出来，放点火龙果，谷物燕麦脆，葡萄，蓝莓，然后就可以开吃啦～

燕麦片+奇亚籽+香蕉泥+牛奶搅拌均匀，密封放冰箱过夜。
第二天早上拿出来，加入桃子、香蕉片、巴旦木碎装饰就可以食用了（也可以选择自己喜欢的水果）

抹茶蜜豆口味的，哇真是好吃到爆啊，没安排的赶紧安排上吧～
做法也超级简单：
1⃣即食燕麦+抹茶粉+牛奶，搅拌均匀放冰箱冷藏一晚。
2⃣奇亚籽+牛奶搅拌均匀放冰箱冷藏一晚。
3⃣杯子底部放一层蜜豆+抹茶燕麦+香蕉片+奇亚籽牛奶+无糖酸奶+抹茶燕麦+香蕉蜜豆

1、隔夜燕麦杯的容器可以用一般的玻璃杯，可以密封冷藏的就行（适合冷吃）。
2、肠胃不好的可以用微波炉叮30秒左右再食用。
3、燕麦用含有膳食纤维高的那种，不要用含糖的燕麦。
4、燕麦和液体比例是1：1。