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老年人吃什么坚果对身体好

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 20:40

老年人可以选择吃核桃、松仁、南瓜子等坚果对身体好。

坚果是指干果类的果实，营养价值比较高，核桃内含有丰富的油脂以及蛋白质等，吃了以后能够补充身体所需要的各种营养，松仁内的矿物质、维生素等营养较多，能够提供身体需要的能量，而南瓜子含有多种维生素、氨基酸等营养物质，吃了以后可以增强体质，老年人每天适当的吃一些坚果能够有效的提高身体的抵抗力及免疫力，对维持身体的健康有一定的帮助。

虽然老年人吃坚果的好处比较多，但是坚果属于不容易消化的食物，而老年人的肠胃比较虚弱，需要注意不能一次性吃的太多，以免对肠胃造成负担后出现消化不良的情况，如果老年人吃了太多坚果后引起了消化不良，可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化。

老年人平时可以选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，还需要保证摄入的营养充足。