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孕妇控糖的方法主要是什么

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 21:11

孕妇控糖主要是通过合理控制饮食和适当运动，使血糖控制在正常范围。具体如下：

1、控制饮食：孕妇控糖期间最主要是要控制热卡的摄入，对于正常体重的孕妇，每天摄入的热卡不超过2100大卡，对于体重超标的孕妇，每天摄入的热量不大于1800大卡，因此建议孕妇在产后30分钟以后进行中等强度的运动，降低妊娠期胰岛素抵抗，食物要尽量选择低糖、高纤维的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。还要避免高糖的食物，比如点心、高糖类饮料等。此外，孕妇要少吃多餐，每天可以吃5-6餐，控制进餐的量，避免一次性摄入过多的热卡，导致血糖活动。也要选择低升糖指数的食物，比如糙米、燕麦、豆类等，这样能够使糖分释放速度减慢，有利于控制血糖，保持血糖平稳；

2、适当运动：孕妇还要选择适合自己的运动，比如散步、瑜伽等。

此外，孕妇在控糖期间还要定期测量血糖。