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瘦肉每天摄入量多少

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 21:31

一般情况下，瘦肉每天摄入量为100克到200克，这只是一个大概的参考范围，需要根据实际情况判断。

瘦肉是日常生活中比较常见的一种肉类，具有比较高的营养价值，适当吃瘦肉可以为身体提供能量，能够缓解剧烈运动或者重体力劳动后引起的饥饿感，还可以为身体补充蛋白质、维生素、铁元素、钾元素、脂肪等营养成分，但是应注意不可以过量摄入，否则容易适得其反。如果是年龄比较小的青少年或者儿童，身体消耗量比较少，大概每天摄入100克瘦肉。如果是中年人群，每天消耗的能量比较多，大概每天摄入200克瘦肉。由于个体之间存在一定的差异，具体的瘦肉摄入量也会有所波动。

平时需要保证饮食多样化，也要三餐合理安排，食物也不可以暴饮暴食，有助于身体健康。