2，爱吃油腻食物应该如何减肥？

概述

我这个人一直都特别的喜欢吃油腻的食物，尤其是一些油炸的食物我就更喜欢吃了，可是我以前一点也不胖，而且我以前还是那种死吃不胖的类型，可是谁知道也不知道丛什么时候开始我就越来越胖了，而且完全的控制不住，我现在也特别的容易饿，只要一饿我就要吃东西，我也试着去减肥，可是都没有什么好的办法，所以我现在就想问问，我该怎么办。

步骤/方法：

1、首先，对于以后的应酬最好不要照单全收，不能人家叫你去你就去，能推掉的应酬就进了的推掉好了，不要觉得这种事情拉不下面子，因为只要拒绝了第一次，那么以后就好办了啊。

2、其次，在日常的饮食中应该尽量少吃一点，不要吃过多，每样菜最好吃一筷子就够了。尤其对于热量过于高的食物，那么更不要吃，因为吃的过多的话，那么就会增加过得热量，增加脂肪。

3、最后，肥胖的患者在日常生活中还应该多做有氧运动，比如散步，慢跑，骑单车，俯卧撑，平板支撑，仰卧起坐等等。这些运动其实对于肥胖的患者都是很好的减肥运动，要多做的。

注意事项：

你好，肥胖的患者不要喝酒，不要吃油腻的食物，多锻炼自己的身体，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃清淡食物。不要熬夜。祝你早日减肥成功。

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