阳虚体质的冬季饮食一日三餐安排

张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。

提问

阳虚体质的冬季饮食一日三餐安排一般是早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少。

阳虚体质是指人体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。阳虚体质的人冬季饮食要注意清淡，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，因为晚上人体阳气收敛，如果吃太多肉类，不容易消化，会加重胃肠道负担。

阳虚体质的人在冬天要注意保暖，避免着凉，要根据天气变化及时增添衣物，避免着凉，还要注意避免熬夜，保持充足的睡眠。阳虚体质的人还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山、打太极拳等，可以增强身体的免疫力，有助于缓解阳虚的症状。

李华 副主任医师 朝阳市中心医院 三甲

擅长：擅长腰痛，感冒，痹症，咳嗽，消渴病，等疾病的预防诊断与治疗，具有独特的经验和治疗特点

提问

你好朋友，根据你的描述。阳虚体质的人群在冬季很容易感到寒冷。可以适当多吃一些温补肾阳的食物。可以多吃些牛羊肉，精瘦肉，豆类，芹菜，香菇，大枣，黑木耳。含碘丰富的海带，鱼虾，牡蛎，海蜇。另外还可以多吃一些韭菜，生姜。茴香。桂圆等也是不错的养阳食物。在一日三餐上，你在合理的搭配这些食物就可以了。户外锻炼身体也非常重要。

王骞 医师 歙县人民医院

擅长：胃炎，肠炎病，气管炎，肝炎，胆囊炎，尿道炎，痔疮，高血压，颈椎病，腰椎病。

提问

目前描述的症状考虑是属于体质性的，建议饮食高热量，多吃肉类，有助于好转。

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