你的身体状况如何？15个数据自查健康程度。数据的收集是通过大数据和权威出版社认证的，个别特例请有所斟酌。
1.体重
由体脂率决定，BMI值已无法衡量健美人群。
男性：10%~18%
女性：15%~28%
低体脂具有线条明显，肌肉紧实的外表，但是不御寒，内脏缓冲度不足。
高体脂易患有三高，血栓，嗜睡等病症。
2.血糖
早晨空腹：低于6.1
饭后：大于7.8
3.体温
正常环境下，口腔36.3~37.2℃
4.心率
青年：60～100次每分钟
成年人：60～100次每分钟
老人：60～100次每分钟
运动员：55~60次每分钟
最长寿的心率在55~60次每分钟
5.血压
收缩压：90mmHg~140mmHg
舒张压：60mmHg~90mmHg
推荐一款测心率、血压手环，监测睡眠质量，提醒运动，提醒喝水！
6. 血脂
胆固醇：小于5.2mmol/L
甘油三酯：小于1.7mmol/L
7. 血红蛋白
男性：120~160g/L
女性：110~150g/L
轻度贫血：90~110g/L
中度贫血：60~90g/L
严重贫血：60g/L以下
8. 喝水
每天喝1.5L水以上
9. 小便
每天3~6次，大约排开1~2L，与喝水值相当。
10. 盐分摄入
每天少于6g，包括腌渍食品。
11. 有益脂肪
每天15~20g有益脂肪，核桃，榛子，葵花籽，鱼油等。
12. 蛋白质
每天摄入体重kg*1g蛋白质
13. 糖分
每天少于50g
14. 蔬菜水果
尽量多吃蔬菜，水果每天200~300g
15. 运动
每周保持3~5次锻炼，健走，跑步，打球，每次30分钟以上。
虽然数据能给你身体情况带来指导方向，但是生活就是有来有往，多姿多彩，只要身体健康，去追求你所希望拥有的，不要拘泥于数字。返回搜狐，查看更多
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