让你不生大病的16个好习惯，快转告家里人，早知道早受益！

大家都希望身体健康，不生大病，拥有一个充满活力的生活。其实，保持健康并不需要复杂的秘诀，只要养成一些简单的好习惯，就能大大降低生病的风险。今天就来聊聊那些能帮你远离大病的16个好习惯，快转告家里人，让大家都受益吧！

1、多吃菜和水果

蔬菜和水果富含维生素和纤维，多吃它们，不仅能让身体更健康，还能让你的皮肤更加光滑。

2、少吃油腻和高糖食物

油腻和高糖食物吃多了，身体就像被堵塞的管道，容易生病。适量控制，身体更轻松。

3、每天走一走，活到九十九

不用非得去健身房，每天散步、快走，让身体动起来，血液循环更畅通。

4、睡个好觉，精神百倍

保证充足的睡眠，让身体有时间修复和恢复，第二天精神满满。

5、笑一笑，十年少

保持乐观的心态，笑对人生，压力自然就小了。

6、定期体检，防患未然

不要等到生病了才去看医生，定期体检，早发现早治疗。

7、保持健康体重，身体更轻盈

过胖或过瘦都不好，保持适中的体重，让身体更健康。

8、戒烟限酒，远离不良习惯

吸烟和过量饮酒都是健康的大敌，戒掉它们，身体更健康。

9、勤洗手，远离细菌

饭前便后要洗手，保持个人卫生，远离疾病。

10、多和家人朋友聚聚

社交不仅能增进感情，还能让我们的心情更愉快。

11、活到老，学到老

不断学习新知识，让大脑保持活力，预防老年痴呆。

12、适量晒太阳，补充维生素D

阳光是免费的维生素D，适量晒太阳，身体更健康。

13、多喝水，身体不缺水

每天至少喝八杯水，保持身体水分，促进新陈代谢。

14、少坐多动，远离久坐病

坐久了，站起来走走，活动一下筋骨，远离久坐带来的健康问题。

15、培养兴趣，享受生活

无论是园艺、绘画还是音乐，培养一项兴趣，让生活更加多彩。

16、定期放松，释放压力

工作再忙，也要找时间放松，旅行、阅读或者和朋友聚会，都是很好的放松方式。

来源：养生十万个为什么

编辑：彭仕映   校对：张宇

审核：张月华   何承健

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