怎么样健康瘦下大象腿

营养科怎么样健康瘦下大象腿

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问题描述:

怎么样健康瘦下大象腿（女，14岁）

分析及建议:

晚上 瘦腿建议可以做抬腿和蹬自行车 步骤:平躺在床上,双脚并拢 ,抬腿,与身体呈90°, 然后慢慢放下 20个一组,至少做2组,蹬自行车就是平躺在床上,抬起双腿模拟骑自行车的动作, 可以有效减掉腿部赘肉，肚子上建议您每次饭后适当的站立半个小时, 每天坚持半个小时转呼啦圈或者仰卧起坐会有很好的效果。

您好 ，一般建议您每天坚持半个小时的快步走运动

晚上 瘦腿建议可以做抬腿和蹬自行车 步骤：平躺在床上，双脚并拢 ，抬腿，与身体呈90°， 然后慢慢放下 20个一组，至少做2组，蹬自行车就是平躺在床上，抬起双腿模拟骑自行车的动作， 可以有效减掉腿部赘肉

肚子上建议您每次饭后适当的站立半个小时， 每天坚持半个小时转呼啦圈或者仰卧起坐会有很好的效果

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