十分钟瘦腿操减掉大象腿

　　下半身胖怎么办?每天只需短短十分种的瘦腿操，持之以恒，就能轻松塑造苗条的下半身，爱美的MM们，快快行动起来消灭大象腿吧!

　　1-1：坐下，右腿向前伸直，脚尖向上绷直，左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。

　　1-2：上半身向膝盖方向下压，同时双手握紧右腿脚尖部位。

　　1-3：保持动作2的姿势，同时将弯曲的左腿也向前伸直。

　　2-1：坐下，背部挺直，两腿弯曲，左右脚掌合在一起，并用双手握紧。

　　2-2：保持动作4的姿势，同时上半身向脚掌方向下压，坚持10秒钟。

　　NG动作：注意上半身下压时，背部不能弯曲。

　　3-1：坐下，背部挺直，两腿向左右两侧张开至最大限度，脚尖向上绷直。

　　3-2：保持动作6的姿势，同时上半身向地面下压，手臂伸直，坚持10秒钟。

　　NG动作：下压时头部不能向下，避免用力过猛伤及筋骨。

广告  X

标签阅读：

相关知识

瘦腿减肥操 拔掉萝卜腿
大象腿怎么快速瘦腿 减大象腿方法
瘦腿健身操 让您大腿小腿一起瘦
十大瘦腿偏方瘦腿超简单
pumpitup瘦腿健身操
10分钟瘦腿美腿方法
瘦腿操，每天三组，甩掉大粗腿，快速瘦出快子腿，消除脂肪倍爽，
每天十分钟 OL快速瘦身操
告别大象腿！6个有效瘦腿小习惯
如何美腿？7个瘦大腿运动速掉大腿内侧赘肉

网址: 十分钟瘦腿操减掉大象腿 https://www.trfsz.com/newsview348892.html