减脂期牛奶选择指南

减脂期牛奶选择指南
正在减脂的你，选对牛奶了吗？选错可能会让你越喝越胖哦！

全脂牛奶虽然口感醇厚，但脂肪含量高，减脂期不推荐。调制乳虽好，但糖分和添加剂也多，热量也不低。

那怎么选呢？

1️⃣ 低脂或脱脂牛奶是首选，它们低脂高蛋白，还能提供丰富的钙。

2️⃣ 无糖酸奶也不错，富含益生菌，对肠道好，还能增加饱腹感。但记得看成分表，避免过多糖分和果脯。

3️⃣ 植物奶如杏仁奶、燕麦奶也是好选择，但蛋白质含量相对较低。

总之，减脂期选牛奶要谨慎，选对才能助你一臂之力！

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