怎样才能自然减肥

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怎样才能自然减肥

10 次浏览2011.01.21 提问

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匿名用户

2011.01.21 回答

不要暴饮暴食，按时吃饭八分饱，晚上少吃，自然就会瘦的

其他回答(1条回答)

2011.01.21 回答

概括为三点。早上多吃，中午少吃，晚上“不吃”

早上多吃蔬菜水果等营养物质，还可以喝点奶。最好再吃点碳水化合物助于吸收。早上先吃水果再吃别的，有利于营养充分吸收。如果不习惯早上吃饭，第一天可以少吃然后慢慢加量。但也不宜吃太多

中午多吃菜少吃米和面。可以适当喝点汤。尽量不吃快餐，油炸物，含糖高的。吃完午饭2小时后可吃一个水果

晚上只喝点汤就行或喝酸奶。注意这时吃水果不但不补充营养返回增胖。

生活上坐时要挺直腰大腿棚紧可减大腿。闲事可以揉肚子辅助肚子运动和肠胃蠕动。跑步等这种运动若知道自己不能长时间坚持，在此奉劝不要尝试。做运动减一但放弃反而反弹更厉害。

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