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西红柿炒鸡蛋的热量高不高？亲身经历为你揭晓答案

来源：泰然健康网时间：2024年12月07日 23:57

朋友特别重视自己的身材，最近也一直在减肥，可是效果不理想，而且体重不减反增。于是让我陪她去医院看看。

到了医院，医生详细地询问了朋友的饮食习惯、生活习惯，并为她安排了一系列检查，有体重测试、体脂测试、血常规、尿常规等。每一项检查朋友都有认真完成

在等待检查结果的时候，朋友突然问我：“医生，我平时喜欢吃西红柿炒鸡蛋，不知道这种食物的热量高不高？我最近在减肥。”，随后医生告诉她：“西红柿炒鸡蛋本身热量不高，每100g西红柿的热量大约在15~19大卡之间,50~60克的鸡蛋其热量为60~90大卡。但是不注意制作方法，比如高温烹饪、油炸等，可能会增加这道食物的热量，进食后也容易长胖。”

检查结果出来后，医生说朋友身体健康没有太大的问题，但是体重有点超标。于是就让朋友按照以下的方式来进食，说是有助于减肥：

1️⃣高纤维素的粗粮：如玉米、红薯等，这些食物富含纤维素，饱腹感强，有助于促进肠胃蠕动，从而帮助减肥。

2️⃣ 蔬菜：如芹菜、黄瓜、西红柿等，这些蔬菜热量低，富含纤维素和维生素，有助于增加饱腹感，降低对其他食物的摄入量，达到辅助减肥目的。

2️⃣ 水果：如苹果、梨等，这些水果富含水分和维生素，可以增加饱腹感，降低食欲。不过，需要注意的是，梨属于偏寒助湿的水果，应适量食用。

朋友之后一直按照医生说的方式饮食，而且也增加了运动量，她每天饭后都会去跑步。️‍♀️

一段时间下来后，朋友的身体肉眼可见的瘦下来了，差不多瘦了10斤。看到她的结果，我是真的为她高兴。❤️

通过这次朋友看病经验，我懂得了减肥的重要性，也学会了一些减肥小技巧，如果你也有减肥愿望，不妨行动起来吧。