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男生瘦身减肥方法推荐一周健康减肥食谱(2)

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 00:48

编辑：欢儿内容来源：老男人网更新时间：2015-09-29标签：保健

有的男生甚至比女生更在意自己的外在形象，绝对不能容忍自己的身材渐渐发福，因此，接下来，小编要分享男生瘦身减肥方法，如果你已经无法忍受自己变胖的身材，那么就赶紧尝试一下吧！

　　周三

　　除了尽量少吃，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！

　　早餐：麦片粥1碗；

　　午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个；

　　晚餐：黄瓜。

　　主打减肥菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

　　周四

　　减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！

　　早餐：茶蛋1个；

　　午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗；

　　晚餐：菠萝。

　　主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

　　周五

　　要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记住：减肥期间要特别重视养颜噢！

　　早餐：米粥1碗；

　　午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）；

　　晚餐：黄瓜。

　　主打减肥菜：绿豆芽，绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

男生瘦身减肥方法 推荐一周健康减肥食谱(2)