如何调理肠胃,让排便正常

调理肠胃，让排便正常的方法包括健康的生活习惯、适量运动、饮食调理和药物调理等。

1、健康的生活习惯

养成健康的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。按时排便，排便时避免看手机、看报纸等，有助于调理肠胃，让排便正常。

2、适量运动

养成经常运动的习惯，比如慢跑、快走等，可以增强体质，促进肠胃健康，有助于调理肠胃，让排便正常。

3、饮食调理

合理搭配饮食结构，做到粗细搭配和荤素搭配，摄入充足的纤维素、维生素、蛋白质和电解质等。限制高脂肪、高糖食物的摄入，避免吃刺激性强的食物和油炸食物，有助于调理肠胃，让排便正常。

4、药物调理

可以在医生的指导下服用双歧杆菌或乳酸菌素等药物，补充肠道益生菌，改善肠道功能，调理肠胃，让排便正常。

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