健身经验分享之是否要服用左旋肉碱

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健身经验分享之是否要服用左旋肉碱
左旋肉碱一直是运动圈比较有争议的健身补剂。使用左旋肉碱必须搭配运动，这个常识大家都知道。但是服用左旋到底能不能提高减脂效果，很多人都有这个困惑。我说下自己连续用左旋超过半年的感受。目前是每天健身前服用1g的量，搭配1小时左右无氧负重训练，加25-30分钟有氧。最大的感受是出汗量比不服用左旋增加明显。目前夏季，每次有氧可以说是暴汗的效果。大量出汗的结果就是排水肿。水肿消退，人看着会显瘦，肌肉线条也会相对明显一些。这也是一直坚持服用的原因。不刻意强调左旋肉碱减脂方面的效果，只要觉得可以提高自己运动表现，就可以服用。不过运动中跟运动后记得及时少量多次补充水分，防止夏季身体缺水，引起上火。

2023-12-18 06:26

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