【扭腰盘的好处与坏处】

扭腰盘的好处是能促进微循环、缓解压力、提高稳定性、辅助减肥，坏处是会引起肌肉拉伤、腰椎错位、摔伤，积极的改善，能减少对自身造成的不良反应。

一、好处

1、促进微循环：在扭腰盘的过程中，可以加速局部的血液循环，疏通经络，帮助血液循环不畅的症状逐渐改善。

2、缓解压力：如果压力过大，可能会对局部产生刺激，引起肌肉疲劳，在操作的过程中可以达到改善效果。

3、提高稳定性：个人的稳定性能不是特别好的情况下，在扭动的过程中可以提高自身的稳定性。

4、辅助减肥：也可以起到燃烧脂肪以及辅助减肥的作用，帮助脂肪减少。

二、坏处

1、肌肉拉伤：频繁操作的情况下或者操作不当，可能会引起局部肌肉拉伤。

2、腰椎错位：长时间操作的情况下，可能还会伴随着腰椎错位，引起疼痛，也会对正常的生活造成影响。

3、摔伤：在操作的过程中，如果平衡感较差的情况下，可能会跌倒引起摔伤。

选择正确的运动方法，可以促进身心的健康，平时生活当中要避免做一些剧烈的运动锻炼。

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