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十大维生素B2食物含量排行榜：香菇上榜，第五适合减肥人群

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 03:25

　　维生素B2在日常的食物中能摄取到，在蔬菜，肉，水果中都能摄取到，维生素B2对人体的健康十分的有益，是人体必须的一种维生素，维生素B2能促进身体对铁的吸收等，那维生素b2食物有哪些食物，维生素b2食物含量高有哪些，排行榜123网就为大家介绍一下十大维生素B2食物含量排行榜。

十大维生素B2食物含量排行榜

1.胡萝卜

　　含量：每100克含有0.4毫克维生素b2

　　胡萝卜是日常生活中很常见的一种食物，有很多的营养成分，是一个很健康的的食物，对人体有很多的益处，适当的吃可以抗氧，促进肠胃的蠕动，对人体的发育成长有很大的作用，对眼睛有保护的作用等，胡萝卜的口感清甜，有多种的做法。

2.草菇

　　含量：每100克含有0.34毫克维生素b2

　　草菇是一种很鲜美的食材，是一种优质植物蛋白，含有很多的氨基酸，对人体有很大的益处，草菇能增强免疫力，增强人体的健康，草菇作为一种营养丰富的美味佳肴，不仅具有多种功效和作用，而且吃法多样，可以满足不同人群的口味需求。

3.金针菇

　　含量：每100克含有0.19毫克维生素b2

　　金针菇能有效的增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，口感鲜美，风味独特，吃法多样，能满足不同人群口味的需求，可以预防疾病，金针菇含有的人体必需氨基酸种类齐全。

4.平菇

　　含量：每100克含有0.16毫克维生素b2

　　平菇是一种很常见的食物，有很多丰富的营养物质，对人体有很多的益处，味道鲜美，有很多蛋白质，维生素和矿物质，是一种低热量的食物，有很多膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，促进新陈代谢和维持身体健康。

5.西兰花

　　含量：每100克含有0.13毫克维生素b2

　　西兰花含有多种维生素，以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富营养成分，是低热量的食物，营养十分的丰富，对人体的健康十分的有益，膳食纤维含量丰富，很适合减肥的人群。

6.苋菜

　　含量：每100克含有0.12毫克维生素b2

　　苋菜富含蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养成分，它能为人体提供丰富的营养，有利于强身健体，提高机体免疫力，味道很好，增强个人的抗病能力，有很多膳食纤维能促进肠胃的蠕动。

7.油菜

　　含量：每100克含有0.19毫克维生素b2

　　油菜质地脆嫩，油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C，能够增强免疫力，对抗各种炎症，含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，防肠道疾病的发生，维护肠道健康。

8.马齿苋

　　含量：每100克含有0.11毫克维生素b2

　　马齿苋是一种很常见的食物，有很顽强的生命力，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、矿物质等营养物质，也可当作药材使用，含的膳食纤维可以增加肠道的蠕动，保持肠道的健康和通畅，还可以抗衰老，

9.菠菜

　　含量：每100克含有0.11毫克维生素b2

　　菠菜是一种很常见的食物，有很丰富的营养价值对人体的健康有很多好处，有“维生素宝库”，有很多的做法，含多种微量元素，如铁、锰、锌等，对于人体新陈代谢、造血、抗氧化等方面具有重要作用，适当的吃对人体有很大的益处。

10.韭菜

　　含量：每100克含有0.09毫克维生素b2

　　韭菜是一种常见的蔬菜，具有多种营养价值和好处，能增强免疫力，促进消化，抗氧化等，口感鲜美，有多种的做法，适当的食用对人体有很多的好处，营养价值十分的丰富，有益于人体的健康。

十大维生素B2食物含量排行榜：香菇上榜，第五适合减肥人群