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含有膳食纤维的蔬菜和水果有哪些

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 05:55

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含有膳食纤维的蔬菜和水果有哪些

近期发布8月2日

胡君主任医师儿科

福建医科大学附属协和医院

三甲 | 全国第89

百度健康内容审核团队优选

含有膳食纤维的蔬菜和水果有：叶菜，如韭菜、芹菜、油麦菜、白菜等，叶菜中含有不溶性的膳食纤维。柑橘类的水果，如柠檬、柚子、橙子等，柑橘类的水果果肉中具有丰富的膳食纤维。瓜茄类，如黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿等，这些瓜茄类含有丰富的膳食纤维，可溶性膳食纤维数量会更为丰富。此外香蕉、苹果，这类水果的果肉也含有可溶性膳食纤维。

建议作息要规律，避免熬夜。调节情绪，保持愉悦的心情，避免压力过大、情绪过度紧张等不良情绪的产生。可以适当运动，加强锻炼，增强身体抵抗力。可以多晒太阳，促进钙吸收。