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坚持瑜伽可以瘦身吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月23日 18:02

瑜伽是一项有氧运动，长时间坚持练习瑜伽，可以起到瘦身的作用。需要减肥瘦身的人群，建议在专业医生的指导下选择适合的瘦身方式，盲目追求瘦身，可能会给身体造成不必要的损伤。

身体肥胖的原因，可能是进食过多辛辣、油腻的食物，使大量的热量、脂肪在体内堆积，造成机体的代谢失常，再加上运动量过少，导致新陈代谢缓慢，从而引起肥胖。而瑜伽是一种比较舒缓的有氧运动，主要是通过肢体活动，帮助按摩内脏器官，调节机体内分泌，促进新陈代谢，起到消耗脂肪的作用。在不断地练习过程中，一些静态动作，如扭转、弯曲、伸展等，可刺激到松弛的腺体、肌肉系统等，从而消耗多余的热量，可改善脊椎的柔软度，调整人体的肌肉线条。因此坚持练习瑜伽，可起到调节身心健康，辅助瘦身减肥的目的。

除坚持练习瑜伽瘦身外，还可选择打羽毛球、爬山、慢跑、快走等有氧运动辅助瘦身。日常还应注意选择低能量、低脂肪的食物，多吃新鲜的果蔬，并适当控制饮食，减少体内脂肪堆积。