热量低的食物有哪些助于减肥

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热量低的食物有哪些助于减肥

有助于减肥并且热量低的食物有很多，比如粗粮、瓜茄类蔬菜、叶菜、含糖量低的水果等。

1、粗粮：粗粮的品种比较多，比如玉米、小米、荞麦等，适量食用后可以促进机体代谢并且增加饱腹感。而且其升糖指数较低，可以起到很好的减肥功效。

2、瓜茄类蔬菜：瓜茄类蔬菜有冬瓜、黄瓜、苦瓜等，其热量较低，并且可以增加饱腹感，对于减肥有一定的功效。

3、叶菜：叶菜的品种较多，比如菠菜、生菜、芹菜等，由于其含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的消化吸收，并且热量低，食用之后也有助于减肥。

4、含糖量低的水果：梨、苹果等含糖量低的水果，其升糖指数较低，适量食用不会导致人体发胖，而且其含有丰富的可溶性食物纤维，可以起到润肠通便的作用，对于减肥有较好的作用。

减肥阶段不建议使用极端的方法，比如绝食、过度锻炼等，会对身体造成严重的损伤，并且其反弹的概率也比较高。

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