首页资讯 100分健康早餐｜吃正确的食物保持头脑敏锐

100分健康早餐｜吃正确的食物保持头脑敏锐

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 06:19

100分健康早餐｜吃正确的食物保持头脑敏锐
一日三餐里早餐前空腹时间最长，早餐应该最核心的一餐。早餐大原则：蔬、果、粮、油、肉、蛋、奶（或其他高钙食物）；还可以配合鱼油和益生菌，早睡早起，适当运动。习惯养成、大脑就精神了

香芋红豆奶【细腻浓香，祛湿消肿】
菠菜烘蛋【蛋白质、各类维生素、蕃茄红素】
肉桂苹果【抗氧化、维生素，这俩绝配】

核桃【优质油脂】
羽衣甘蓝【富含各类维生素、抗氧化；热水烫两秒切碎浇上橄榄油即可】
香蕉吐司【优质碳水、维生素、钾】
口蘑煎虾仁【蛋白质、维生素】
美白祛燥果汁【番茄红素、增加免疫、滋润】

蒸南瓜【优质碳水】
彩椒➕西兰花➕芭乐【各类维生素、茄红素】
香煎三文鱼➕水煮蛋【蛋白质、omega3抗氧抗衰】
滋润养颜豆浆【蛋白质、膳食纤维】

紫薯【优质碳水】
彩椒➕红树莓【各类维生素、膳食纤维，抗氧化】
水煮蛋【蛋白质】
果蔬汁【各类维生素】
银耳雪梨羹【补水滋润】

秋季干燥，多喝水，多吃苹果、梨、芭乐、百合、银耳…这类富含胶质的新鲜事物。秋虎燥、润肺先、白色入肺、多吃白色食物。