合理膳食，健康你我

如果问：你会吃饭吗？

你肯定回答：谁不会吃饭呀！

但是随着目前生活水平的提高，不会吃饭的人大有人在：整天大鱼大肉，高盐、高油、高糖的食物使劲吃。结果吃出了一身的病：高血压、糖尿病、心梗、脑梗、脑出血、脑血栓......                  

（图源：网络免费图片）

但是会吃饭的人吃出了健康。会吃饭的人关键会掌握一个量：

盐<5克

油：25-30克

水果类：200-350克

蔬菜类：300-500克

谷类：200-300克

 水：1500-1700毫升

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长期食用、饮用对人身体有伤害的食品：

[1] 奶茶、饮料：高糖，长期饮用，是肥胖、糖尿病危险因素。

[2] 油炸食品：高油，长期食用，引起高血脂，是心血管疾病的危险因素。

[3] 甜食：比如面包、甜点、糕点、小零食......高糖，是肥胖、糖尿病的危险因素。

[4] 酒类：长期大量饮用，是高血压、脑梗、脑出血的危险因素。

[5] 烟类：长期抽烟，里面的尼古丁会使血管慢慢变脆、慢慢失去弹性、是心血管疾病的危险因素。

[6] 腌渍类：泡菜、咸菜...... 高盐,长期食用，是高血压的危险因素。

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