有哪些比较健康的健身减肥方法？

阳阳B365水果酵素城市合伙人

2019-8-3 12:23 来自 iPhone 8 Plus

想要减肥就要保持热量平衡，即摄入和代谢的平衡，如果摄入多，代谢少，那么多余的就会被囤积离开，要想真正减肥，就必须控制好热量的摄入，增加代谢
那么代谢能量有3个途径，第一是基础代谢65～70％，第二，食物热效应占10%，第三，身体活动15～30%，我们唯一可以控制的就是运动，和饮食。疯狂的运动和不合理的节食并不能减肥。不能只吃水果，不吃晚饭，不吃主食和肉，是不行的。只有全面营养均衡，肉类，蛋白质，膳食纤维，碳水化合物都要摄入，都能更好减肥，如果你不知道怎么搭配，怎么吃，加我v：1363618101，告诉你怎么吃出营养，吃出易瘦体质 ...展开全文c

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