酸奶什么时候吃效果最好

并不存在酸奶什么时候吃效果最好的说法，一般建议在饭后1~2个小时，或者睡前1~2个小时吃酸奶，如果吃酸奶后出现胃肠道不适，比如腹痛、腹泻、呕吐、过敏等，应及时就医。

酸奶中含有对人体有益的益生菌，在饭后1~2个小时吃酸奶，此时胃酸被食物稀释，酸度降低，酸奶中的益生菌能够更好地存活并且进入肠道，对于促进消化、调节肠道菌群平衡等有辅助作用。

睡前1~2个小时身体处于准备休息的状态，此时适量吃酸奶，不仅有利于身体补充蛋白质、钙等营养成分，而且还能够提高睡眠质量。

在选择酸奶时，一定要仔细查看成分表。尽量避免选择添加了过多糖分、人工香精、色素和防腐剂等添加剂的产品。过多的糖分摄入可能会增加体重，对健康产生不利影响，所以需要控制摄入量。

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