真正健康的零食基本上就三种: 水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)

为了给消费者足够的心理暗示，有些商家还会在一些膨化食品、饼干上，印上可爱的小朋友和卡通人物形象，以此来吸引更多的儿童消费者。

但是这些都不太适合孩子吃

​​怎么给孩子选购零食呢？其实，真正健康的零食基本上就三种：水果、坚果、酸奶（大人小孩都一样）。

如果水果一定要榨汁，就和蔬菜一起榨。

大家都知道水果榨汁会流失大量维生素C，另外含糖量过高也不利于健康，还是直接吃营养价值最高。如果孩子一定要榨汁喝，你可以把大量蔬菜和少量水果一起榨，这样效果会好一些。

幼儿吃坚果，不宜吃整粒。

​3岁以内不宜吃整粒的坚果，这是因为整粒的坚果可能会有呛到孩子的气管里，孩子年龄小不容易咳出，导致窒息的风险。家长可以将坚果打成粉末，洒在食物上，或调成糊状直接喂给孩子。

需要注意的是，极少数人对坚果有过敏反应，家长要注意观察孩子是否过敏，如果出现过敏应停止食用该类坚果。

酸奶要饭后1-2小时喝

​很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得太饱，饭后马上喝酸奶只会增加肠胃负担。

欢迎关注我的大鱼号：健康与小知识

相关知识

100 种坚果类零食
8种零食健康还减肥，大人小孩都能吃
健康的零食有哪些?(十种对小孩有益的零食)
孕妇坚果零食想吃就吃 真错了
什么零食健康又好吃，9种被认为最健康的零食，老人和小孩都需要
果粒酸奶=水果+酸奶？会更健康、更营养吗？
零食,饮料,坚果
健康零食推荐：嘴馋就选这三样
适合小孩吃的健康零食有哪些？最全儿童青少年零食指南
健康零食的种类有哪些

网址: 真正健康的零食基本上就三种: 水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样) https://www.trfsz.com/newsview361239.html