首页资讯如何计算每日必要的卡路里消耗量

如何计算每日必要的卡路里消耗量

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:20

如何计算每日必要的卡路里消耗量

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

要计算每天应消耗的卡路里量，需要考虑以下几个因素。首先是基础代谢率(BMR)，即身体维持基本功能所需的卡路里数量。可通过在线计算器或咨询医生或营养师来得到个人的BMR。其次是活动水平，它决定了每天额外需要消耗多少卡路里。要考虑工作、运动和其他日常活动。最后是体重目标，若想减轻体重，则需消耗比BMR更多的卡路里；若想增加体重，则需消耗比BMR更少的卡路里。

一旦了解了个人的BMR和活动水平，就能计算出每天需要消耗的卡路里数量。例如，若BMR为1500卡路里，希望减轻体重，并且进行中等强度的锻炼，则可能需要每天消耗大约1800到2000卡路里的热量。

需要注意的是，这些数字仅供参考，个人需求可能会有所不同。如果对卡路里需求有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。