别再盲目运动了各项运动消耗能量大汇总

别再盲目运动了各项运动消耗能量大汇总
‍♀️田径：每半小时可消耗热量四百五十卡 ✔️
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跳绳：每半小时消耗热量四百卡✔️
这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈哟
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‍♂️自行车：每半小时消耗热量三百三十卡✔️
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‍♂️慢跑：每半小时消耗热量三百卡✔️
有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大
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⛹‍♀️篮球：每半小时消耗热量二百五十卡✔️
可增强灵活性，加强心肺功能❤️‍
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‍♀️游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡✔️
游泳是一项全身性的周期性运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处
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高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡✔️
它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作，如能持之以恒，对保持线条优美极为有利
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‍♂️散步：每半小时消耗热量七十五卡✔️
对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥✊

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