运动一小时消耗多少卡路里

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各种运动对于机体消耗的热量是不一样的，如果是运动剧烈，又是在无氧状态下，消耗的大卡就多。各种运动对于患者来说，要根据自己的自身情况，选择一个能够坚持的运动项目。游泳一个小时可以消耗800卡，这是由于游泳是一个全身性运动，而且不损害关节，主要是肌肉在运动，最有利于心脏和肺健康。跑步一小时可以燃烧600卡，但是跑步要注意地面不能太硬，以防关节受损。走路一小时一般可以消耗180卡，走路的速度不宜过慢，如果走路的速度过慢，消耗的能量就会过少，一般要求一分钟走八十步左右。如果走路速度太慢，就达不到消耗热量的效果。同时，还要管住嘴、迈开腿。如果进食大卡太多，只靠走路是不能消耗完的。

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