人一天需要多少热量？

一个人每天摄入的热量要根据他的体重、运动量、性别的因素来做出调节，目前根据世卫组织的标准，一名健康的成年男性每天需要大约1980～2340卡路里，而女性需要1800～1900卡路里。

每个人因为工作强度的不同、体重的不同，每天所需要摄入的能量也不一样，具体自己需要多少热量，可以通过一个公式进行计算，每天维持基本生命所需热量约等于655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄。

注意以上公式的结果是基本所需的能量，根据运动量的不同，还需要进行适当补充。

除摄入的总热量外，还应该对热量的来源进行分配。比如碳水化合物要占总热量的50%～60%左右；蛋白质则应该占15%～20%；脂肪应该占25%～30%。

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