如何增加卡路里热量

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问题描述:

如何增加卡路里 热量（男，19岁）

分析及建议:

其实脂肪是供热量最大的,因能更容易引起肥胖,所以未推荐。如你确实很瘦,全脂的也无所谓，平时注意多养脾胃,多吃细软温和的食物,养成细嚼慢咽的好习惯,多吃蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、豆制品、肉类,多喝粥如黑米粥、红小豆粥、玉米粥等,少吃高油高脂高糖食品,少吃肯德基方便面等垃圾食品,多吃新鲜的蔬菜水果,还要规律进餐,每天都必须吃早餐,每天一袋奶。保证充足睡眠,在紧张的学习之余,参加体育锻炼。

人体能量都从食物中获取，多吃一些食物，特別是高蛋白食物即可。

水果里的能量都不算太高，以甜度大含糖量高的能量高一些，如各种果脯，甘蔗，香蕉等。

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