成人一天要摄入多少大卡

问成人一天要摄入多少大卡

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

临床上对于成人一天要吃多少大卡并没有一个明确的数值，因人而异。大约在1800-3500大卡之间。如果是成年女性，在不运动的情况下，却还在进行新陈代谢，一天需要摄入的热量大概在1800大卡左右。成年男性一天需要摄入的热量大概在2250大卡左右。如果是轻体力劳动者，每天可能需要摄入2300~2500千卡的热量；如果是重体力劳动者，每天可能需要摄入3000~3500千卡的热量。一天需要摄入多少大卡，跟性别、年龄、体重、身高、体力活动及生长发育等因素都有关系。如果你想要减肥，可以在基础上减少500-800大卡的热量摄入。尽量不要在日常生活中吃过多含脂肪以及热量比较高的食物，避免身体过度肥胖。

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