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2期健身三餐搭配（卡路里计算）

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:46

2期健身三餐搭配（卡路里计算）的做法

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小厨娘1213的厨房小厨娘1213

本期早餐420大卡+午餐800大卡+晚餐185大卡，约合1400大卡，日常健身男女均适用。

用料

食材卡路里详见标示

早餐：
- 全麦烤吐司1.5片，130大卡；
- 口蘑2个，60大卡；
- 炒滑蛋1个，70大卡；
- 拿铁咖啡400毫升（全脂奶，无糖），160大卡；

午餐：
- 自制番茄肉酱800克，500大卡；
- 杂粮饭200克，300大卡；
（复制黏贴【吃腻了番茄炒蛋，试试番茄肉酱，下饭神器0，站内搜索，查看具体菜谱）；

晚餐;
- 中苹果1个，85大卡；
- 北京酸奶低脂酸奶1杯，40大卡;
- 山药100克，57大卡。

上传你做的2期健身三餐搭配（卡路里计算）

快手菜便当减肥西餐主食

随便看看

八寸可可戚风蛋糕拌银耳猪肉韭菜饺子芋包猪肉椰菜粉丝包子茶树菇红烧肉汤宝草莓裸蛋糕臭粉菠菜鸡蛋饼

该菜谱发布于 2019-03-21 03:22:35

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