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5个运动燃烧100卡路里防止回弹别吃这些食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 11:55

原标题：5个运动燃烧100卡路里防止回弹别吃这些食物

　　每天来一次小的爆发运动，可以加快人体新陈代谢，燃烧掉体内的脂肪。这里有5种有趣的方法，轻轻松松燃烧100卡路里。体重越大，燃烧的卡路里越多。

　　5个神奇的运动燃烧100卡路里

　　跳舞

　　锻炼并不一定是枯燥的。挑4首喜欢的快节奏音乐，跟着节奏跳起来，跳的越HIGH，燃烧的卡路里越多。10-15分钟差不多能消耗100卡路里。

　　陪老婆逛商场

　　逛商场、购物是一个消耗卡路里的有趣的方法，只要有时间，随时都可以。40分钟逛商场、购物的活动量差不多消耗100卡路里。如果干逛不花钱，那再好不过了。

　　收拾花园

　　既美化了环境又消耗掉了卡路里，一举两得。展示你的园艺技术，仅需20分钟就能烧掉100卡路里。如果没有花园，在家做家务一样能够燃烧卡路里。

　　帮朋友搬家

　　这不是一个馊主意，而是一个消耗卡路里的完美机会。搬家的过程相当于健身房锻炼，而且训练部位相当周全，短短20分钟燃烧掉的可不止100卡路里。

　　间隔运动

　　短时间的爆发运动是燃烧卡路里的最快方式，间隔来做能在最短时间内消耗最多卡路里。不妨试试下面这个锻炼过程：20秒的跳爆竹（每跳一次，双手在头顶击掌一次），休息10秒；20秒的高抬腿，休息10秒；20秒跳绳（或假装跳绳），休息10秒。以上动作重复9次，轻松跟100卡路里说再见。

　　运动后吃这些食物会功亏一篑

　　（1）酒精类饮品

　　热量参考：威士忌 252大卡/100g

　　伏特加 234大卡/100g

　　实际上，酒精类饮品的最大罪过并不是热量问题，而是在运动之后血液循环快，酒精在身体内流动的速度也快。也就是说，你很可能变成“一杯醉”。

　　（2）巧克力奶

　　热量参考：575大卡/100g

　　巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干更大，仅仅一杯巧克力奶就足够让你长一块肥肉。

　　（3）原味奶茶

　　热量参考：407大卡/100g

　　奶茶不仅是长肉好帮手，其中含有的大量植脂末还是致癌物质。

　　（4）可乐

　　热量参考：43大卡/100g

　　可乐中的含糖量可是惊人的高，或许你会说：我可以喝无糖可乐。好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大腹便便的“腹胀王”。

(责编：王亚微、权娟)

5个运动燃烧100卡路里 防止回弹别吃这些食物