当我们考虑消耗卡路里时，首先想到的是我们必须进行运动。 真的吗， 生活让我们燃烧卡路里 并为我们身体执行的所有过程消耗能量。 当我们超过卡路里摄入量时，我们的身体会储存它以备将来使用； 而当我们想减肥时，我们担心燃烧的卡路里比消耗的多（这就是为什么运动至关重要）。
我们不仅可以通过体育锻炼来增加热量消耗，还可以通过 整齐. 这个盎格鲁-撒克逊词的意思是与运动无关的生热作用（非运动相关的产热)，泛指所有能让我们消耗能量的日常行为。
什么是产热作用？
要了解此过程的组成，我们可以将其概括为当我们的身体处理脂肪以将其转化为能量时发生的情况。 假设 NEAT 是 当我们做任何事情时消耗的能量 体力活动 例如爬楼梯或步行。 我们必须从这个过程中排除吃饭、睡觉或运动等行为。
问题是我们因生热作用而产生的热量消耗一直 因久坐不动的生活习惯而减少 和技术的进步。
例如，一个在仓库卸箱子的人会有更高的 NEAT，所以如果他们想燃烧更多的卡路里，就不必做那么多的运动。 然而，坐在办公室工作的人几乎没有NEAT，因此他们必须增加身体活动以保持积极健康的生活。
这不是不做运动就能减肥，而是要保持有利于减肥的积极生活方式。 我们给你一些技巧：
上下楼梯. 忘记电梯或站在自动扶梯上。 如果你赶时间，认为你会在步行上山之前机械到达，我们建议你爬上自动的台阶，以便更早到达并保持活跃。 经常做家务. 我们知道必须洗碗、打扫灰尘或铺床是懒惰的。 如果你住在合租公寓或与家人一起，建议交换清洁或你想要的东西。 这样他们会在他们不知情的情况下帮助您提高 NEAT。 带你的宠物出去或和孩子们一起玩. 儿童和动物都是能量取之不竭的生命。 与他们共度时光还可以帮助您在不知不觉中燃烧卡路里。 尝试每天走 10.000 步。 如果您避免乘坐汽车、自行车或公共交通工具前往这些地方，其实并不像看起来那么困难。
