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【减肥期间需要补充什么】

来源：泰然健康网时间：2024年12月08日 12:03

一般而言，减肥期间需要补充的营养素包括蛋白质、维生素和矿物质。

蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉量和促进新陈代谢至关重要。维生素和矿物质则有助于身体正常运作，缺乏这些营养素可能导致健康问题。常见的维生素包括维生素C、维生素D和维生素B群，它们对于增强免疫力、促进骨骼健康和能量代谢都有重要作用。矿物质如钙、铁和钾也是必需的，它们对于维持心脏健康、血红蛋白的生成和电解质平衡至关重要。

在减肥期间，建议均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，应避免过度节食，因为这可能导致营养不良。如果需要，可以在医生或营养师的指导下使用补充剂。在用药方面，应严格遵医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。